1 : 2025/09/18(木) 14:22:40.89 ID:Jr6tr6Rc9
https://news.yahoo.co.jp/articles/e204afc36cb713ec5bbdfc54c178b3821a9c8875
9/18(木)
夜に寝ようとしても、なかなか眠れず困ったことはありませんか。中には気分をリラックスさせて眠りにつきやすくなるように、就寝時に音楽を流す人もいるようで、SNS上では「寝る前にクラシックかけると眠くなる」「ヒーリングミュージックをかけて寝ると目覚めが良くなる」「ヒーリングミュージック聴きながら寝るのがブーム」などの声が上がっています。就寝時に音楽を聴くと、寝付きが良くなるのでしょうか。上級睡眠健康指導士の山本智子さんに聞きました。
Q.寝るときに音楽を聴くと、睡眠の質にどのような影響を及ぼすのでしょうか。
（中略）
Q.就寝時はどのような音楽をかけるのがお勧めなのでしょうか。
山本さん「歌詞が入っていないヒーリングミュージックや自然の音、ゆったりしたテンポのクラシック音楽などがお勧めです。一方で歌詞が入っている音楽や、リズムが激しいアップテンポの音楽は脳が覚醒するためお勧めできません」
Q.音楽を聴きながら寝るコツについて、教えてください。
山本さん「まず、ヘッドホンやイヤホンを着用したまま寝るのは避けてください。難聴などの耳の病気につながったり、寝返りを打った際に耳を圧迫したり、ヘッドホンやイヤホンが外れて顔や首に機器のコードが絡まったりするリスクがあります。
また、音楽が鳴り続けることで脳が刺激されてしまい、ぐっすり眠れなくなる恐れがあるので、寝付く時間に合わせて音楽が切れるようにタイマー機能を活用するのがお勧めです。音楽はあくまで寝付きを良くするために活用し、一晩中流しておくのは避けてください。耳や脳を労りながら、質が良い睡眠を取れるようにしましょう」
全文はソースをご覧ください
4 : 2025/09/18(木) 14:26:06.77 ID:T9NwVfVM0
ダイナミクスの大きい音楽はBgmに向いてない
クラシックには結構そういうのもある
5 : 2025/09/18(木) 14:26:44.04 ID:fl13EXbl0
もうちょっと具体的に書けよ
バッハかね
6 : 2025/09/18(木) 14:26:59.49 ID:zPyoggKH0
将棋のNHK杯観てると寝ちゃう
7 : 2025/09/18(木) 14:27:11.53 ID:n+kwQLxX0
出勤前に威風堂々聴くとテンション上がる
寝る前はボレロ
8 : 2025/09/18(木) 14:27:46.40 ID:za9bMQF20
何も音楽をかけないで寝る選択肢はないのか
9 : 2025/09/18(木) 14:28:09.40 ID:4Pe9kDLD0
難解な感じの武満徹か、チベタンシンギングボウル聴くわ
10 : 2025/09/18(木) 14:28:54.83 ID:Nsg2zWLK0
スローな曲キーボードやってても欠伸でたりするしなぁ
11 : 2025/09/18(木) 14:29:40.97 ID:Cyv4Gvmn0
BGMかける作業がプレッシャーになり余計眠れなくなる
12 : 2025/09/18(木) 14:32:18.55 ID:m3oa+Msg0
放送大学の授業がオススメ
13 : 2025/09/18(木) 14:34:52.49 ID:Ub4SaLdF0
＞上級睡眠健康指導士
MMORPGに出てきそうな役職やな
14 : 2025/09/18(木) 14:37:58.14 ID:+xvMmQlZ0
クラシックもうるせーの沢山あるやん
15 : 2025/09/18(木) 14:40:53.06 ID:XUHvQv6K0
1時間くらいのゆっくり解説動画が直ぐ寝れる
特に歴史はおすすめ
16 : 2025/09/18(木) 14:41:06.92 ID:Ub4SaLdF0
オケとかレンジが広いから逆に疲れそうやけどなあ
単調で穏やかな子守唄ってのがあるやん
世界の童謡子守歌全集とかあるやん、廃盤やけど
17 : 2025/09/18(木) 14:41:12.56 ID:bQB+Uwe90
シメオン・テン・ホルトの「カント・オスティナート」
ミニマルだから入眠に最高だよ
18 : 2025/09/18(木) 14:41:46.36 ID:leLsGoiQ0
ASMR最強でしょ
あれに勝る睡眠剤はない
19 : 2025/09/18(木) 14:42:43.93 ID:h7drYdrk0
魔理沙と霊夢のゆっくりなら何でも眠くなる
20 : 2025/09/18(木) 14:43:08.49 ID:dFShQIIN0
サティでしょ
21 : 2025/09/18(木) 14:43:55.76 ID:hFmn2IlE0
ディアベリ変奏曲
退屈で眠くなる
26 : 2025/09/18(木) 14:50:00.91 ID:cHJJWhLq0
>>21
演奏が悪いからそう思うんだよ
めちゃくちゃ面白い曲だぞ、あれ
お勧めはムストネン
22 : 2025/09/18(木) 14:44:01.76 ID:vqZ0mrD10
眠れない時は勉強するか仕事することを考えろ
つまらないゲームも
すぐ眠くなる
23 : 2025/09/18(木) 14:45:06.97 ID:b/dT/+K10
聴き慣れた曲や落語だな。
24 : 2025/09/18(木) 14:46:13.05 ID:nciULQcm0
デスメタルで眠れる(；＾ω＾)
25 : 2025/09/18(木) 14:48:40.72 ID:WKLI7Zg20
ブルックナーの5番とかどうだろう
27 : 2025/09/18(木) 14:50:32.77 ID:t8DBe7vh0
バッハの無伴奏チェロ組曲だな
ただしヨーヨー・マの演奏とかだと面白過ぎるのでシュタルケルあたりの渋めの演奏で
28 : 2025/09/18(木) 14:51:21.83 ID:fzc1uHA50
漫才聞いていずれ寝落ちしてる
29 : 2025/09/18(木) 14:55:05.28 ID:fl13EXbl0
ピンクフロイドの炎がいい
狂気はタイムで起こされるなw
30 : 2025/09/18(木) 14:57:19.25 ID:NFTL2th60
田園で一瞬で寝てたな
故に覚えてない
31 : 2025/09/18(木) 14:57:21.47 ID:4Pe9kDLD0
バッハのゴールドベルク変奏曲はケンプとかの演奏だと穏やかで眠くなるけど、
グールドとかオラフソンだと面白すぎて目が冴えちゃうなw
32 : 2025/09/18(木) 14:58:17.08 ID:8+Ogj/qw0
音楽聞いて寝ると寝入りはいいかもしれんが熟睡した感じはしないなぁ
虫のユカウラを聴きながら寝たい
33 : 2025/09/18(木) 14:58:54.08 ID:kt33/uIn0
ヴェルディのレクイエムがいいよ
34 : 2025/09/18(木) 14:59:30.32 ID:AVoNqc3+0
銀英伝で使われてるボレロは心地よく眠れる
35 : 2025/09/18(木) 15:00:58.56 ID:T9NwVfVM0
ボレロなんてどんどん煩くなってくから一番Bgmに向かないと思うがな
37 : 2025/09/18(木) 15:01:50.58 ID:SNy3uTOH0
>>1
サトシン手広中なら殴って失神させて眠らす
38 : 2025/09/18(木) 15:02:04.68 ID:6nodPIhj0
マリオペイントの宇宙の音が眠たくなる
39 : 2025/09/18(木) 15:03:14.47 ID:iyyVbN250
ワルキューレの騎行
40 : 2025/09/18(木) 15:03:31.84 ID:T//5shcI0
チベットのやつ
41 : 2025/09/18(木) 15:04:18.95 ID:QmwumtTi0
シューベルト 阿部まりあ
42 : 2025/09/18(木) 15:04:36.61 ID:V/I3mmZ/0
こんなもん、上級睡眠健康指導士に聞くような話か？
至って常識的な事しか言ってねーじゃないかw
43 : 2025/09/18(木) 15:07:09.66 ID:DXZNleq+0
最近は雨とか滝の音が多いな
海はあかん、海のやばい夢見る
海が出てくる夢は何故か不快なのよ特に何もなくても
めちゃくちゃ変な形の魚出てきたりとか、まあそれはドブが多いけど
44 : 2025/09/18(木) 15:07:22.94 ID:+bpRE98j0
アルファ波が出るんだっけ？
世界的指揮者、小澤征爾も言ってたな
良い演奏聞いてると気持ちよくなって寝てしまう、とｗ
45 : 2025/09/18(木) 15:07:41.95 ID:+cYLwg0D0
ドビュッシーでしょ
46 : 2025/09/18(木) 15:08:01.15 ID:MwZTUDUY0
>>1
デスメタルで赤ちゃんは安眠するという
47 : 2025/09/18(木) 15:08:30.72 ID:HqKfGqPi0
YouTubeで量子力学の動画聞きながら眠ると
寝ないと勉強になるし勉強にならなければ眠れる
48 : 2025/09/18(木) 15:08:33.54 ID:r0zeGMI40
作業用の千鳥の漫才流してるわ
49 : 2025/09/18(木) 15:10:32.43 ID:n6u0gnh00
ボレロの前半
50 : 2025/09/18(木) 15:11:38.54 ID:NkreibiK0
ごくたまに演奏会行く程度のクラシック好きだけど、仕事の作業中にかけると不満が出るので仕事場が無音
51 : 2025/09/18(木) 15:11:46.77 ID:LnPKPgLK0
怪談朗読がいい 悪夢見る恐れあるけど
52 : 2025/09/18(木) 15:12:14.79 ID:KRKoPdi40
イーノのエアポート
53 : 2025/09/18(木) 15:13:16.56 ID:d06JaQrQ0
寝るときはゲームのサントラをよく流してるね
ドラクエオーケストラは凄くいい
55 : 2025/09/18(木) 15:16:27.54 ID:5vvtlHW+0
パッヘルベルのカノンかG線上のアリアかな
コメント