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これから始めようと思う
何から始めたらいいか教えてくれ -
とりあえずエニタイム入ろうと思ってる
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エニタイムは高いだけなんやけどなぁ
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>>3
軽く調べたらゴールドより安いみたいやけど -
>>4
ゴールドジムのことよな？
あそこはガチのトレーナーがいるところやぞ
中身を知らんで金だけで発言すなや -
トレーナー使わんなら自宅トレでええぞ
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>>5
自重はほぼ意味ないって聞いた
できるだけ短期間で体つくりたい -
>>7
意味ないの理由を詳しく -
>>14
負荷が弱いらしい -
>>16
今すぐ逆立ちで腕立て伏せをやれと言われたら出来る？ -
体鍛えてるJおらんか
細マッチョになりたいんや -
ジムとか行くのダルいから自重だけしてるわ
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>>8
事情があって最短で鍛える必要があるんや -
たまにムキムキJ民の画像貼られるのにおらんのか
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ガチ初心者やからジムで見下されそう
トレーニング器具の使い方難しい -
>>11
初心者見下すやつジムにはいないぞ -
ジム行ってる奴の大多数は器具の使い方わかってないから気にすんな
本気なら金かけてトレーナーに教われ -
>>12
最初のうちはトレーナーに教えてもらうつもりや>>13
自宅トレか？
食事はどうしとる？ -
>>15
食事は低脂質、高タンパクの物を食べる様にしてるで
ご飯の代わりにサラダチキンにして後ブロッコリーとかゆで卵とかや -
何処を鍛えたいのかによって筋トレも変わってくる
ワイはお腹割りたいからプランクと腕立て、それとワイドスクワットやっとるで -
まずは市営ジムがいいぞ
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>>17
なんやそれ>>18
まず逆立ちができない -
>>20
出来ないという事は今の君にとっては逆立ちするだけの時点で既に負荷が強いという事では？ -
>>22
そうなんや>>23
うわーストイックすぎる
細マッチョなら筋肥大しなくていいからそこまでストイックじゃなくてもいいよな -
>>25
今の体重とスタイルがどんな状態かわからんけどこれくらいやっておけば3ヶ月で少し変化が出てくるで -
>>26
今は170/60くらい
デスクワークだから筋肉量はまったくない、腕とかヒョロヒョロ食事と自宅トレだけで細マッチョなれる？
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>>28
全然なれる
それなりの我慢と努力は必要やけど
後は公園行って懸垂とかもええで -
>>25
まぁ自重=クソとかいう発想になっていないのなら腕立てしろとは言わないから壁に向かって逆立ちを最大2分は出来るようにするだけでも損は無いよ
想像してるよりも肩が発達するし首から肩にかけて負荷がかかるから肩コリも改善される
頭を下にするだけでも気分がスッキリするし -
>>32
自重がクソとは思ってないけど短期間で鍛えたいからジムかなと
ジム行きながら自宅で逆立ちもしてみるわ -
>>20
市区町村が運営してるジム
一回何百円とかでシャワーやサウナが使えるとこもある
通ってるうちに教えたがりトレーナーが無料でつく
多少情報が古かったりうざかったりするがデカイおっさんなら信憑性あり -
>>30
調べてみたけど近くにはないみたいや
でもいい情報サンガツ -
1年半ジム通ってるけどベンチ75までしか上がらんわ
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>>19
最初は何から始めた？トレーナーに教えてもらった？ -
アドバイス
家の近くの24時間ジムにしろ(3980円くらいでいい)
ウォーターサーバーがあるところにしろ
フリーウエイトが十分にできるところにしろ -
>>24
一番近くても自転車10分くらいや
エニタイムなら必要な器具揃っとるやろ -
参考にしてる動画とかあれば教えてくれ
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ワイはブロックダンベル2つ（片方40kgまで可変）とベンチ買って家でしてる
背中と脚は不便やが工夫すれば全身鍛えられるで -
バーピージャンプおすすめやで
20秒ワーク10秒休憩のインターバルを1日5分やるだけで体力作りと基礎的な筋肉つく
慣れるまでは泣きたくなるほど辛いけど
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