なんJ筋トレ部

1 : 2021/06/07(月) 20:17:43.68 ID:SYYXiCYh0: 休養日です
2 : 2021/06/07(月) 20:17:56.51 ID:SYYXiCYh0: トレ中か？
3 : 2021/06/07(月) 20:18:09.02 ID:VHemkVrc0: 脚トレや
4 : 2021/06/07(月) 20:18:24.57 ID:SYYXiCYh0: >>3
メニューは？
5 : 2021/06/07(月) 20:18:47.79 ID:SYYXiCYh0: だめか
6 : 2021/06/07(月) 20:18:56.91 ID:pO0OHJUra: 自重トレ民のワイがきたで
9 : 2021/06/07(月) 20:19:21.55 ID:SYYXiCYh0: >>6
筋肥大する？
16 : 2021/06/07(月) 20:20:48.83 ID:pO0OHJUra: >>9
正直脚はキツいな
脚トレは片足スクワットじゃないと負荷が足りんわ
7 : 2021/06/07(月) 20:18:59.36 ID:YMiAmWDO0: 膣トレ中や
8 : 2021/06/07(月) 20:19:21.31 ID:uah4891+0: ガチ筋トレ初心者なんだけど色々聞いてええか？
11 : 2021/06/07(月) 20:19:41.06 ID:SYYXiCYh0: >>8
答えれる範囲内なら
17 : 2021/06/07(月) 20:21:01.48 ID:uah4891+0: >>11
サンガツ、173センチ52キロのヒョロガリなんやけど、まずジム通う前に自重である程度筋肉とかをつけたいんやけどおすすめのメニューとかある？
24 : 2021/06/07(月) 20:22:31.30 ID:SYYXiCYh0: >>17
王道のスクワットとブルガリアンスクワットやろな
ケーブルあると負荷強めれるぞ
あとワイドスクワットやるとおちんちんカチカチになるからおすすめや
31 : 2021/06/07(月) 20:23:16.34 ID:uah4891+0: >>24
まじか！ワイドスクワットやりまくるわ
上半身は何すればええ？
胸筋0に等しいんやけど
10 : 2021/06/07(月) 20:19:22.06 ID:L3vizWTH0: 1週間サボり中や
眠いコンディションで行っても意味ないってのを大義名分してサボりまくりや
12 : 2021/06/07(月) 20:19:49.90 ID:fc2DLxlH0: ローラーとスクワットしかやってないけどええか？
13 : 2021/06/07(月) 20:20:11.49 ID:0n2IV0Uq0: 太れないんやけどどうすればええ？
14 : 2021/06/07(月) 20:20:35.22 ID:SYYXiCYh0: >>13
まずはカロリー計算してみた方がええで
20 : 2021/06/07(月) 20:21:48.18 ID:L3vizWTH0: >>13
毎日3食ガッツリ食う
ガッツリってのはもう食べられないレベルまでや
15 : 2021/06/07(月) 20:20:42.34 ID:8aBBabF/0: 一年でインクラインダンベルベンチ32kgまで来たで
18 : 2021/06/07(月) 20:21:05.73 ID:E81wEzIe0: ダイソーで揃えた腹筋ローラーとプッシュアップバーしか持っとらんけど構わんか？
19 : 2021/06/07(月) 20:21:30.28 ID:VHemkVrc0: レッグエクスティンションやるで
21 : 2021/06/07(月) 20:21:57.55 ID:zWik6/UU0: 筋トレして筋肉つけようにも筋トレをするための最低限の筋肉すらないから腹筋2回くらいで力尽きるわどないせえちゅーねん
22 : 2021/06/07(月) 20:21:57.80 ID:PnA9rS6J0: もう3ヶ月やってない
23 : 2021/06/07(月) 20:22:07.52 ID:uah4891+0: あとプロテイン飲んだ方がええんやろけどおすすめある？できればその辺で手軽に買えるやつがいいんやけど
32 : 2021/06/07(月) 20:23:27.38 ID:SYYXiCYh0: >>23
通販で買った方がいいぞ
36 : 2021/06/07(月) 20:24:13.47 ID:uah4891+0: >>32
やっぱ通販の方がええんかー
25 : 2021/06/07(月) 20:22:31.45 ID:L3vizWTH0: レッグプレスってどのくらいが強いゾーンなんや？
スクワットとの対応表とかあればええんやが
26 : 2021/06/07(月) 20:22:31.53 ID:IpK/HuFhr: 先週デッドリフトやってぎっくり腰なったわ
33 : 2021/06/07(月) 20:23:31.90 ID:L3vizWTH0: >>26
デッドリフトはうるせえし腰ヤバいから止めとけや
あれを好んでやってるのはリフターだけや
27 : 2021/06/07(月) 20:22:47.47 ID:xr45z3aDa: 寝る前に腕立て腹筋30回ずつやってる
28 : 2021/06/07(月) 20:23:13.97 ID:O4LWkNWFa: 初めて山澤さんに会った時、身体の厚みえぐくて感動したのと同時に、
163cmのワイより小さくて悲しかった
29 : 2021/06/07(月) 20:23:14.47 ID:G/AS9WoW0: フルスクワット他人に勧める奴って殺人願望でもあるんか？
30 : 2021/06/07(月) 20:23:15.90 ID:KjL8NMrv0: わおは減量期入ったで
毎日のご飯半分にしたくらいやが
34 : 2021/06/07(月) 20:23:36.60 ID:VDOYyydR0: 恥ずかしながら今更トレーニング後と寝起きにプロテイン飲むようにしたんだがこれ一気に成長する感じある
ンギー！！！！ってなんとか8回出来てたメニューも割とこなせるようになってきた
やっぱタンパク質って足りてなかったんだな
35 : 2021/06/07(月) 20:23:54.63 ID:W5IKHSDr0: 筋トレすると飯食えないし眠くなるからガリになるわ