なんJ筋トレ部

1 : 2021/12/19(日) 18:06:54.81 ID:ps6ko2HgM
はい
2 : 2021/12/19(日) 18:07:37.10 ID:i9uDex4A0
ワイヒョロガリ、筋トレ半年やるもベンチ50kgしか上がらず泣く
4 : 2021/12/19(日) 18:07:52.99 ID:ps6ko2HgM
>>2
ええやん
充分や
7 : 2021/12/19(日) 18:08:36.37 ID:i9uDex4A0
>>4
周りのおっさんえげつない重量上げてて、雑魚なのワイだけや
10 : 2021/12/19(日) 18:09:28.00 ID:ps6ko2HgM
>>7
えげつない重量のおっさんは腹で撮るのもおるはずや
大事なのは体重との比率やし戦いの相手は常に自分や
6 : 2021/12/19(日) 18:08:33.64 ID:siQkm1sv0
>>2
一発？
9 : 2021/12/19(日) 18:09:11.72 ID:i9uDex4A0
>>6
この前6発やった
12 : 2021/12/19(日) 18:09:53.17 ID:siQkm1sv0
>>9
ほな平均より強いしええんちゃう
人と比べる必要はない
20 : 2021/12/19(日) 18:11:08.41 ID:i9uDex4A0
>>12,14
ありがとやで
頑張るわ
14 : 2021/12/19(日) 18:10:14.24 ID:ps6ko2HgM
>>9
ほなら55は確実に上がるやろ
次は55を6発あげればそれが進歩や
3 : 2021/12/19(日) 18:07:42.34 ID:ps6ko2HgM
誰か！
5 : 2021/12/19(日) 18:08:09.47 ID:ps6ko2HgM
ちなワイは120
8 : 2021/12/19(日) 18:08:51.48 ID:ps6ko2HgM
ガリならまず太った方がええで
太るというかカロリー収支をプラスにした方がええ
13 : 2021/12/19(日) 18:10:03.62 ID:i9uDex4A0
>>8
食細いんや
おすすめ食材教えてクレメンス
ちなマックばっかり食っとる
18 : 2021/12/19(日) 18:10:47.28 ID:ps6ko2HgM
>>13
マックもええけど油は腹膨れるからな
牛乳と豆乳常に冷蔵庫に入れて寝起き寝る前にジュースみたいに飲め
28 : 2021/12/19(日) 18:12:24.24 ID:i9uDex4A0
>>18
牛乳なら健康的やしええかもな
プロテインも水から牛乳に変えるか
34 : 2021/12/19(日) 18:13:10.48 ID:ps6ko2HgM
>>28
それがええ
腹いっぱい食ったら液体で埋めるのは王道や
栄養も豊富やしな
41 : 2021/12/19(日) 18:14:05.63 ID:i9uDex4A0
>>34
ちなマルトデキストリンはどう思う？
5kgあるんやがトレ中にしか飲んどらん
血糖値急上昇が怖いんやが
49 : 2021/12/19(日) 18:14:53.26 ID:PaI/8oGo0
>>41
トレ中はホルモン出てそんなに血糖値爆上がりしないんやなかったか
52 : 2021/12/19(日) 18:15:13.55 ID:ps6ko2HgM
>>41
マルトデキストリンは血糖値が急上昇しないようになっとる糖質やからガバガバ飲め
何ならプロテインと混ぜちゃっても早いで
売ってるウェイトゲイナーも中身それやし
21 : 2021/12/19(日) 18:11:16.38 ID:eT8/QaLF0
>>13
チーズバーガー喰うんやで
24 : 2021/12/19(日) 18:11:32.32 ID:ps6ko2HgM
>>21
草
一理ある
32 : 2021/12/19(日) 18:12:49.19 ID:i9uDex4A0
>>21
チーズがええんか？
46 : 2021/12/19(日) 18:14:20.91 ID:eT8/QaLF0
>>32
せやで山田哲人もチーズバーガーで増量したで
11 : 2021/12/19(日) 18:09:52.01 ID:pQWU1++20
ワイもベンチ自重から一切のびん
22 : 2021/12/19(日) 18:11:17.67 ID:ps6ko2HgM
>>11
ブリッジの組味方知らんかったらその辺で壁に当たるわな
誰かに襲われ
31 : 2021/12/19(日) 18:12:41.42 ID:pQWU1++20
>>22
たしかに足のふんばり全く使えてないわ
15 : 2021/12/19(日) 18:10:19.64 ID:l5mcb5SPr
膝がぶっ壊れた
16 : 2021/12/19(日) 18:10:21.41 ID:XXa7oGok0
腹だけ痩せないんやが😡
25 : 2021/12/19(日) 18:11:55.53 ID:ps6ko2HgM
>>16
腹だけ痩せないんやなく全身の筋肉がないんや
鍛えまくれ
17 : 2021/12/19(日) 18:10:44.36 ID:9j7DYkdaa
みんなジムにはどういう格好でいってるんや？
19 : 2021/12/19(日) 18:10:55.40 ID:XXa7oGok0
BMI21.0とか痩せ型って言っていいレベルなのに腹だけ痩せん😡
23 : 2021/12/19(日) 18:11:19.43 ID:8PvAHnSe0
単管パイプでパワーラック作りたい
27 : 2021/12/19(日) 18:12:17.33 ID:siQkm1sv0
>>23
ワイもあれ憧れる
でも自分が設計製作したものに命を預けられん
38 : 2021/12/19(日) 18:13:51.83 ID:ps6ko2HgM
>>27
他種目はまだしもベンチでギロチンになったらマジで4ねるからな
怖過ぎる
26 : 2021/12/19(日) 18:12:06.89 ID:5OxgrZWYM
BP120kgにどうしてもいけん
ブリッジとかやり方一切わからんからできたら伸びるんかな
30 : 2021/12/19(日) 18:12:35.84 ID:ps6ko2HgM
>>26
ブリッジないと永遠に上がらんで
ワイも胸が強いと言うよりブリッジが上手いタイプや
40 : 2021/12/19(日) 18:13:55.90 ID:HkHZqZ7k0
>>26
85キロまで増やせばいけるで
29 : 2021/12/19(日) 18:12:34.94 ID:BM/DEnK90
寒いからやめや
35 : 2021/12/19(日) 18:13:25.36 ID:ps6ko2HgM
>>29
ジムめっちゃ暖かいで
33 : 2021/12/19(日) 18:12:50.70 ID:YO3ZX/Kr0
1年前はあんなにスレ伸びたのに😅
44 : 2021/12/19(日) 18:14:17.57 ID:ps6ko2HgM
>>33
ダンベル何キロ民は消えた模様
36 : 2021/12/19(日) 18:13:29.28 ID:79k6pWyta
三ヶ月近くサボったらダンベルベンチ30kg6repしか出来なくなってて草
37 : 2021/12/19(日) 18:13:38.44 ID:uaWrRCku0
平日に3日ジム行ったら土日はもうムリ
休んでええよな？？
39 : 2021/12/19(日) 18:13:55.76 ID:tKSV+1KSd
ダイエット部でもええか？
42 : 2021/12/19(日) 18:14:11.39 ID:PaI/8oGo0
胸椎の柔軟性どうやって高めるんや
43 : 2021/12/19(日) 18:14:17.02 ID:u3cuwVjy0
自重でやっとるんやけど腹筋に全然効いた感がないわ
51 : 2021/12/19(日) 18:15:09.74 ID:S/hBbpaQ0
>>43
腹筋ローラーやれば一発や
45 : 2021/12/19(日) 18:14:17.84 ID:l9Zb0TWbd
リングフィットで良い？
53 : 2021/12/19(日) 18:15:28.16 ID:ps6ko2HgM
>>45
ええで
65 : 2021/12/19(日) 18:17:39.23 ID:l9Zb0TWbd
>>53
m(_ _)m
47 : 2021/12/19(日) 18:14:26.75 ID:l5mcb5SPr
脂肪ゼロヨーグルトにヨーグルト味のプロテイン突っ込んだら全然ヨーグルト味じゃない
50 : 2021/12/19(日) 18:14:59.69 ID:uc7WOTQdd
最近80kg行きそうだからそろそろ運動するか😇
おすすめある？
54 : 2021/12/19(日) 18:15:31.58 ID:KeEIm3sP0
家でダンベル使ってやってるくらいや
55 : 2021/12/19(日) 18:15:48.05 ID:XXa7oGok0
筋トレYouTuberが腹筋付けたら腹痩せるみたいな動画出してるけどガセだよな
更に腹が出るだけやぞ😡
64 : 2021/12/19(日) 18:17:19.84 ID:KeEIm3sP0
>>55
これメンス
なんか硬い腹筋の上にぷにぷにの脂肪が乗っとるわ
57 : 2021/12/19(日) 18:16:17.20 ID:a7cl/9Kt0
さっき19km走ってきたわ
今から背中と二頭のトレする
68 : 2021/12/19(日) 18:18:03.23 ID:29qIOhPz0
>>57
背中ハイボリュームのあと2頭やったら前腕に嫌な痛みこない？
ワイは終わったあと必ず心臓に悪い変な痛みが急に来るから背中の日に2頭やるのやめたわ
58 : 2021/12/19(日) 18:16:26.96 ID:JoGND2ODp
イントラのワイが通るで
59 : 2021/12/19(日) 18:16:34.35 ID:l5mcb5SPr
やっぱ魚よ
61 : 2021/12/19(日) 18:16:55.58 ID:/NebYzy30
ベンチ60kg10レップ3セット上がるんだけど、そろそろ70kg上がると思うか？
62 : 2021/12/19(日) 18:17:02.19 ID:WjsZUiXj0
二郎食いすぎて腹出てきたから有酸素中心にやってるわ
63 : 2021/12/19(日) 18:17:15.44 ID:ps6ko2HgM
サバ缶以外もやすいの欲しいわ
次点でイワシ缶が安いけどバクバク食うにはちょい高い
67 : 2021/12/19(日) 18:17:46.09 ID:Ec9vaK/D0
まずは食事制限と運動で脂肪肝なんとかせんと腹回りはどうしようもない

コメント

タイトルとURLをコピーしました