なんJ筋トレ部【今日は腕と肩】

1 : 2021/08/21(土) 19:39:26.20 ID:w5XhqkGwa: 肩痛めてショルダープレス出来ん
治し方教えて
2 : 2021/08/21(土) 19:39:43.45 ID:w5XhqkGwa: 落ちましたね～
3 : 2021/08/21(土) 19:40:05.06 ID:hoGZywDUp: 肩壊したら1ヶ月はやめとけや
6 : 2021/08/21(土) 19:41:02.90 ID:w5XhqkGwa: >>3
マジ？
なかなか治らんなあと思っとったがそんなもんなんやな
4 : 2021/08/21(土) 19:40:14.65 ID:w5XhqkGwa: 痛むトレはやらんようにするわ
5 : 2021/08/21(土) 19:40:47.83 ID:JvlSsyT7a: それかチューブとかの負荷があまりかからんやつとかやな
8 : 2021/08/21(土) 19:41:53.51 ID:w5XhqkGwa: >>5
なるほど
まあどうしても肩トレやりたいって程でもないからストレッチして休むわ
7 : 2021/08/21(土) 19:41:32.64 ID:BxY2LpPt0: 重量扱えんから40キロでスクワット200回やってきたわ
12 : 2021/08/21(土) 19:42:40.63 ID:w5XhqkGwa: >>7
いくらなんでもやり過ぎちゃうか
膝は消耗品やで
19 : 2021/08/21(土) 19:44:35.24 ID:BxY2LpPt0: >>12
すまん100やったわ
30 : 2021/08/21(土) 19:47:39.83 ID:w5XhqkGwa: >>19
100でも多いな
低重量はフォームめちゃくちゃでも出来てしまうから痛めないように気を付けてな
35 : 2021/08/21(土) 19:50:56.98 ID:BxY2LpPt0: >>30
低重量やと数こなせって言われたからやれるだけやってたけど微妙なんやな
程々に頑張るで
サンガツ
9 : 2021/08/21(土) 19:42:04.87 ID:/pW0IMqsa: 建て直しは甘え
14 : 2021/08/21(土) 19:43:03.12 ID:w5XhqkGwa: >>9
喜んでくれる人もいるから
10 : 2021/08/21(土) 19:42:10.22 ID:o5OFf4aI0: 大胸筋が限界やから三角筋に負荷が行き痛めるんや。大胸筋マッサージしとけ。
16 : 2021/08/21(土) 19:43:43.74 ID:w5XhqkGwa: >>10
わかった👍ありがとう
今日運転中にちょっとやったわ
11 : 2021/08/21(土) 19:42:33.47 ID:Xnby86sBa: やっぱり１日置きとかのほうがええんか？毎日やらんとなんか筋肉なくなるんじゃみたいな感覚に襲われるんや
17 : 2021/08/21(土) 19:44:19.97 ID:w5XhqkGwa: >>11
ワイはやっても4日に１回とかやわ
少ない？
13 : 2021/08/21(土) 19:42:59.61 ID:o5OFf4aI0: インクラインダンベルプレスで負荷を胸に逃しながら方のトレーニングできるぞ。
23 : 2021/08/21(土) 19:45:28.54 ID:w5XhqkGwa: >>13
ベンチ持ってないから出来ないから身体反らしてやってみる
15 : 2021/08/21(土) 19:43:34.37 ID:Z1LGEURS0: ワイワクチン接種が近くて怖いから8月いっぱいはお休み期間なんや
24 : 2021/08/21(土) 19:46:06.75 ID:w5XhqkGwa: >>15
しっかり休んで体調気を付けるんやで
休むのもトレーニングや
18 : 2021/08/21(土) 19:44:25.24 ID:mxFY5tMea: リングフィットは筋トレに含まれますか？
20 : 2021/08/21(土) 19:44:48.81 ID:fzmbcOaId: ワイは胸トレだけどええか？
31 : 2021/08/21(土) 19:48:46.83 ID:w5XhqkGwa: >>20
ワイもそろそろ胸トレ始めてみようと思ってる
21 : 2021/08/21(土) 19:44:50.47 ID:OQAnQG490: 最近減らしに減らして6種目しかやっとらんわ
22 : 2021/08/21(土) 19:44:59.21 ID:Xnby86sBa: 腕立て伏せとかなら毎日でもええんかなって思ってる
25 : 2021/08/21(土) 19:46:17.29 ID:9TWIvaZ2a: ワイも今日は足の日やからスクワット250回した
27 : 2021/08/21(土) 19:46:38.80 ID:9TWIvaZ2a: あっそういやブルガリアんスクワットやるの忘れとる……
34 : 2021/08/21(土) 19:50:54.16 ID:w5XhqkGwa: >>27
スクワットさんざんやってからのブルガリアンめちゃくちゃキツいな
ワイはいつもやめてしまうわ
28 : 2021/08/21(土) 19:46:44.67 ID:oe8FpgLL0: 最近流行りの全身法でやっとる
今日はブルガリアンスクワットとインクラインカールとリアレイズとダンベルツイストや
29 : 2021/08/21(土) 19:47:38.72 ID:BwsDrWfVM: チンニングバー買ったんですが懸垂とディップスは毎日やってもいいですか？交互の方がいいですか？
両方10回3セット程度です
33 : 2021/08/21(土) 19:50:16.52 ID:oe8FpgLL0: >>29
自重最強種目やしそれぞれ週2.3くらいで分けてやった方がいいと思うぞ
チンニングは順逆使い分けて刺激を変えるとかならいいかもしれんがディップスは肩肘やりやすいし
36 : 2021/08/21(土) 19:51:50.60 ID:BMbKbWVud: 病気してから筋トレ出来なくて辛いンゴ…
肩と胸がみるみる落ちていく