なんJ筋トレ部

1 : 2022/05/19(木) 22:28:03.76 ID:antYefCt0: ほな今日は肩
2 : 2022/05/19(木) 22:28:18.79 ID:antYefCt0: アーノルドプレスや
3 : 2022/05/19(木) 22:28:33.09 ID:zkd38oLg0: もう終わったやろ
ねるぞ
5 : 2022/05/19(木) 22:29:07.35 ID:DVoiM0jl0: サイドレイズだけでもええか？
6 : 2022/05/19(木) 22:29:17.94 ID:cd8I+wM+0: レイズ系もやれ
8 : 2022/05/19(木) 22:29:43.33 ID:antYefCt0: >>6
サイドレイズ苦手や
重いと僧帽筋に入るし軽いと追い込めない
18 : 2022/05/19(木) 22:33:15.64 ID:cd8I+wM+0: >>8
それは三角筋をちゃんと使えて無いからだな
追い込むのは別種目にしても神経慣らすためにはやっとけ
あとらベンチがあるならインクラインにして寄りかかりながらやれば僧帽筋使わなくていいぞ
19 : 2022/05/19(木) 22:33:49.57 ID:antYefCt0: >>18
角度どれくらいや？
22 : 2022/05/19(木) 22:34:42.35 ID:cd8I+wM+0: >>19
やりやすい角度だから人によるけど、俺は45度位でやってる
26 : 2022/05/19(木) 22:36:02.50 ID:antYefCt0: >>22
結構寝るんやな
腕の角度はどうなるんや
28 : 2022/05/19(木) 22:36:21.60 ID:iPRrY3BE0: >>8
レイズはハイレップスや
30 : 2022/05/19(木) 22:36:46.68 ID:antYefCt0: >>28
4kg25Repとかでええか？
38 : 2022/05/19(木) 22:39:22.05 ID:iPRrY3BE0: >>30
全然いいよ。
42 : 2022/05/19(木) 22:39:56.13 ID:antYefCt0: >>38
サンガツ
7 : 2022/05/19(木) 22:29:18.72 ID:antYefCt0: アーノルドプレスっていまいちショルダープレスとの違いがわからんわ
31 : 2022/05/19(木) 22:36:53.03 ID:EXOqn7lm0: >>7
下ろしやすい
9 : 2022/05/19(木) 22:29:51.36 ID:antYefCt0: 三角筋筋肉痛なったことないわ
10 : 2022/05/19(木) 22:30:40.44 ID:qVXwFuhz0: 誰か教えて
11 : 2022/05/19(木) 22:30:44.95 ID:xcxL+sxI0: 今日も元気に脚トレや
10repは気が狂いそうになる
12 : 2022/05/19(木) 22:30:51.85 ID:antYefCt0: 前部に入りすぎやろか
13 : 2022/05/19(木) 22:31:34.49 ID:xcxL+sxI0: サイドレイズはワイも苦手や
あの細かい感じがしんどい
14 : 2022/05/19(木) 22:32:09.01 ID:antYefCt0: アーノルドプレスってショルダープレスよりどこに効くんや
16 : 2022/05/19(木) 22:32:49.52 ID:DVoiM0jl0: アーノルドプレスは肘外旋させながら上げればええんやろってイメージやけど
ミリタリープレスはなんや？
23 : 2022/05/19(木) 22:34:44.64 ID:T5gXcwBHr: >>16
ただのスタンディングのバーベルショルダープレスをミリタリープレスって呼んどるんや
24 : 2022/05/19(木) 22:35:07.63 ID:DVoiM0jl0: >>23
立っとるだけなんか草
17 : 2022/05/19(木) 22:33:04.51 ID:antYefCt0: 6時間とか平日寝れんわ
仕事忙しいんや
20 : 2022/05/19(木) 22:33:55.07 ID:DVoiM0jl0: 内旋か
21 : 2022/05/19(木) 22:34:32.02 ID:antYefCt0: ショルダープレスで負荷かけてアーノルドプレスネチネチやって最後サイドレイズで仕上げでええか？
25 : 2022/05/19(木) 22:35:30.17 ID:d1iZnNRW0: 帰宅遅かったから懸垂だけやったわ
明日は早く帰る
27 : 2022/05/19(木) 22:36:20.60 ID:9uQmanGz0: ブルブルマシン買ってきたで
乗るだけで引き締まるらしいし長く続けてくわ
29 : 2022/05/19(木) 22:36:28.39 ID:JC8QszPn0: 筋トレ初心者なんやが足、腕胸、肩背中でわけてるけどこれでええんか?
ちな減量目的の183cm105kg
32 : 2022/05/19(木) 22:36:53.68 ID:quc11HRp0: プランクサイプラリバプラ腹筋腕立てスクワット
なお181で60ない模様
33 : 2022/05/19(木) 22:37:19.14 ID:antYefCt0: 恵体多すぎや
34 : 2022/05/19(木) 22:38:18.84 ID:ooPC/nUT0: モチベ管理どうやってる？
37 : 2022/05/19(木) 22:38:40.77 ID:antYefCt0: >>34
記録やな
41 : 2022/05/19(木) 22:39:53.78 ID:ooPC/nUT0: >>37
写真とか？
44 : 2022/05/19(木) 22:40:04.42 ID:antYefCt0: >>41
重量とかもや
35 : 2022/05/19(木) 22:38:23.29 ID:ALpV+ysC0: ニートだけど毎日筋トレ欠かさずしてたら胸筋と腹筋ついてきた😄
36 : 2022/05/19(木) 22:38:24.10 ID:xcxL+sxI0: 脚トレ民はおらんのか？
最近フロントスクワットにハマったわ
46 : 2022/05/19(木) 22:40:34.31 ID:sWK5ghJf0: >>36
前で担ぐのが怖くてできんわ
39 : 2022/05/19(木) 22:39:47.75 ID:Dscbx0Uy0: アームカールかリストカールで前腕の小指側痛めたっぽいんやがどんくらいで治る？ダンベル持てんどころかドアノブも回せん
45 : 2022/05/19(木) 22:40:32.86 ID:antYefCt0: >>39
ワイもそれやったわ
サポーターつけて安静にして2ヶ月
47 : 2022/05/19(木) 22:41:05.89 ID:antYefCt0: >>39
TFCCやろ
40 : 2022/05/19(木) 22:39:48.33 ID:h+ZG22Hv0: 量食べれないから筋肉もつかないわ
食事どうしてる？
43 : 2022/05/19(木) 22:39:59.09 ID:2j5BZ5Xgd: ステロイド使ってんの？